2019-01-07 本日のトレーニング デクラインプッシュアップ20×3セット ワンレッグカーフレイズ50×3セット(両足ずつ) スクワット20×3セット 膝立アブローラー15×3セット プッシュアップ20×3セット リバースプッシュアップ20×5セット
2019-01-07 おひるごはん 昼ごはん おでん(白滝、大根、たまご) グリルチキンサラダ(ドレッシング半分 マカロニはわりと残した) 夕飯はなんか食べたいものを食べようと思ったので炭水化物は控えめに。