2019-01-07 本日のトレーニング デクラインプッシュアップ20×3セット ワンレッグカーフレイズ50×3セット(両足ずつ) スクワット20×3セット 膝立アブローラー15×3セット プッシュアップ20×3セット リバースプッシュアップ20×5セット