マイプロテイン（ミルクティー） フィッシュオイル2錠 HMB3錠 菌活トレーニング2錠 ネイチャーメイドマルチビタミン2錠

デクラインプッシュアップ20×3セット ワンレッグカーフレイズ50×3セット（両足ずつ） スクワット20×3セット 膝立アブローラー15×3セット プッシュアップ20×3セット リバースプッシュアップ20×5セット

かのや@西新宿 ごぼ天うどん イカ天トッピング 久しぶりに行ったらゲソ天とイカ天をいい間違えた。初めてイカ天食べたけど美味しい。

マイプロテインのプロテインブラウニー カーブクラッシャーよりこっちのほうが好き。カロリー高いけど。

57.6キロ 年末年始で+1.7キロ

おでん（白滝、大根、たまご） グリルチキンサラダ（ドレッシング半分 マカロニはわりと残した） 夕飯はなんか食べたいものを食べようと思ったので炭水化物は控えめに。